ダイエットしよう！と思っても思わず食べてしまう。。
今月はお金を節約だ！と計画して、結局飲みや買い物に使ってしまう。。
一日数分でも筋トレしよ！ってなって疲れて寝てしまう。
良いと思ってもいざやってみると続かない…….こんな経験皆さんもありませんか？
ちなみに上に書いたことぜーーーーんぶ私。笑
習慣を続けようと思ってもなかなか続かなくて、
現にブログも最近全っ然更新できてないし。。
習慣を保つ方法の本もたくさん読みましたが効果は上がらず。。
そんな僕がこの本に出会いました。
【新しい自分に生まれる変わる「やめる」習慣】
『新しい自分に生まれ変わる「やめる」習慣』
著：古川武士 きずな出版
著者の古川武士さんは、「習慣化コンサルタント」として活躍されている方です。
本書を読んでみると、「なぜ悪い習慣はやめられないのか？」という根本的な理由や、「やめる習慣」のステップが視覚化・言語化されていて、めちゃくちゃ分かりやすかったです！
悪い習慣がやめられないのはなぜ？
これは”三日坊主”と同じ原理みたいです。
私たちの行動の40%は”習慣”でできているそう。
そもそも良くも悪くも新しいことは脳が「変化」として捉えてやめさせようとするんですって。
だから１度習慣になったらやめられないらしい。
また、悪い習慣自体も良い面があるのもやめられない１つみたいです。
ダイエットなら美味しいものが食べられて良い気持ちになるし、
お金を使ったら欲しいものが手に入る、それが快になる！
などです。
やめたいと思うけどやめられないのはそういうことか！とすごく納得しました笑
そりゃやめられないよなと
でも理解したからにはこっちのもん。
後はどうやって辞めるか！
１つのことに集中して核を決めて過程を大切に！
ということが大切みたいです。１日できないくらいでもうだめだ…とならずに
なんでうまくいかなかったか考えてモチベーションを保つべきですよね。
結果を気にしちゃうと、ダイエットで成功したのに目標達成したからたべちゃお〜で
リバウンドしちゃったパターンになりますもんね。
やめる習慣を決めて、やりそうになってしまったら別の方法で紛らわしてやらない状態が習慣！という形を作っていくことが目指すべきところですね。
ゴールは習慣にすること。
悪い習慣代表10事例でいざ実践
詳しくは読んでいただければと思うのですが
無駄遣いや食べすぎに限らず先延ばしや完璧主義など思考習慣まで詳しく克服方法があります。
この中で私は今回”夜ふかし”にフォーカスしました。
①起きる時間ではなく寝る時間に注力
②翌日のスケジュールを夜に半分決める
③家に早く帰ってきてやりたいことは先にやる！
まだ実践したてですが、悪い習慣をやめて良い１日を増やしていきたいですね◎
おわりに
「新しいことを始める」よりも、まずは「不要な習慣をやめる」ほうが、人生のスペースや時間にゆとりが生まれるんだなと実感できる一冊でした。
本書では家計管理やメンタル面など、幅広く具体策が載っていますので、気になった方はぜひ手にとってみてくださいね。
ではまた👋
気になった方はこちら⇩
コメント